孕期應(yīng)適量地補充鋅
孕婦補鋅
鋅在生命活動過程中起著轉(zhuǎn)運物質(zhì)和交換能量的作用,故被譽為“生命的齒輪”。懷孕期間,孕婦對各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量較多,其中,對鋅的需求也在增加,那么,孕婦應(yīng)怎樣適量地補充鋅呢?
1.鋅的作用:鋅是人體必需的微量元素,它直接參與人體的細胞生物代謝。
2.鋅的來源:富含鋅的食物有香蕉、蘋果、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅果等)、卷心菜等。
3.鋅攝入量或準備補充量:正常人每日需從飲食中補充12-16毫克的鋅,孕婦每日需要補鋅20毫克。
4.鋅攝入不足的危害如不能攝入足夠的鋅,可導致胎兒腦細胞分化異常,腦細胞總數(shù)減少;新生兒出生體重低下,甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時,血鋅水平還可影響大孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無力。因此,應(yīng)注意鋅的補充,以保證胎兒的正常發(fā)育,孕婦的順利分娩。
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(責編:育兒網(wǎng)編輯????來源:育兒網(wǎng))